Natação: alto impacto na saúde

ESPORTE
WALTER TRONCOSO

ESSA ATIVIDADE É CONSIDERADA DE BAIXO IMPACTO, SIM. PORÉM, OS BENEFÍCIOS QUE TRAZ AO CORPO E À MENTE SÃO INCONTÁVEIS. MAIS DO QUE UM ESPORTE, NADAR É SINÔNIMO DE BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA, E ISSO EM TODAS AS IDADES. ENTÃO, QUE TAL MERGULHAR NESSA IDEIA?

Natação
ALTO IMPACTO NA SAÚDE

Você sabia que a natação é considerada um dos exercícios mais completos do mundo? É sério: essa prática melhora o condicionamento físico, fortalece os músculos e aumenta a flexibilidade. Além disso, por ser um exercício de baixo impacto, protege as articulações, diminui riscos de lesões e pode ser praticada por bebês, crianças, adultos e idosos. E não para por aí. Além dos benefícios físicos, a natação reduz o estresse, ajuda a dormir melhor e traz uma incrível sensação de bem-estar.

Quem garante isso é a professora aposentada Maria Eulina Araújo: “Nadar melhorou o meu condicionamento físico, a minha respiração e o meu sono. E também faço minhas atividades diárias em casa com desenvoltura”. O estudante Bruno Coelho Rodrigues também comemora os ganhos que obteve com a prática: “Ajuda muito na respiração, né? Antes de entrar para as aulas de natação, eu sentia muita dificuldade para respirar fazendo as outras atividades físicas”.

Essa vantagem adquirida por Bruno é explicada pelo nadador Djan Madruga, que também é mestre em Educação Física: “Os jovens, hoje em dia, gostam muito de musculação porque conseguem construir massa muscular e ter uma definição bonita do corpo. Levantar peso é considerada uma atividade anaeróbica. Mas, para complementar, precisa ter também o aeróbico, que trabalha o aparelho cardiovascular e o cardiorrespiratório. E isso você encontra em atividades como caminhada, corrida e ciclismo, e dentro d´água, na natação e hidroginástica. Então, para a saúde, é importante fazer os dois”.

Nosso colunista Walter Troncoso junto ao nadador Djan Madruga

Palavras de quem realmente entende do assunto. Afinal, Djan – além de hoje ser proprietário de uma academia de natação no bairro do Recreio dos Bandeirantes – é uma lenda do esporte. Ele chegou a cinco finais de Jogos Olímpicos (em 1976 e 1980), levando a medalha de bronze em Moscou, além de ter colocado no pescoço 11 medalhas em três Jogos Pan-Americanos. Não à toa, é considerado um dos maiores nadadores da história do Brasil. “A natação é espetacular. É o que nós chamamos de esporte mais completo, além de poder ser praticado pelo bebê até o centenário. Na minha academia, temos bebês que aprendem a nadar junto com suas mães e competidores masters com mais de 100 anos de idade”, explica.

E por falar em natação para a terceira idade, o próprio Djan – que completa 67 anos em dezembro – acabou de voltar do Campeonato Mundial de Esportes Aquáticos Masters, que aconteceu em Singapura. “É uma megacompetição que agrega mais de 6 mil inscritos, e o Brasil, normalmente, manda 100 atletas. As pessoas vão para competir e também se divertir. O Brasil tem uma história muito boa no que toca à natação master. Já conquistamos 45 medalhas ao todo, sendo 14 delas de ouro. Mas uns vão para ganhar medalha, outros para simplesmente socializar”, revela o craque das braçadas.
Não se pode esquecer, contudo, que cada vez mais crianças estão ganhando as piscinas. “A natação, além de socializar, desenvolve a parte psicomotora e sensorial infantil. São diversos benefícios que vamos trabalhando desde cedo nas crianças, degrau por degrau”, informa Yann Telles Pereira, professor dos pequenininhos na Academia Djan Madruga.

ALIADA DA SAÚDE MENTAL
Djan também lembra de outro benefício importantíssimo da natação: “Ela traz uma perspectiva espetacular mental por causa da flutuação na água. Você se sente como se estivesse um pouco no espaço”. Por conta disso, ele revela que muitas pessoas procuram a sua academia com o foco na saúde mental. “Eu brinco que essa questão do contato do ser humano com a água, principalmente através da natação, é um pouco da volta ao útero. A gente volta a flutuar dentro daquele meio líquido. Mas a questão mais importante é o sentimento que você tem da flutuabilidade quando está na água. É como uma massagem, é muito gostoso.”

Ele conta que, no início, para quem está começando as aulas de natação, existe um certo estresse até aprender a dominar o meio líquido. Porém, a partir do momento que aprende a boiar na água, isso traz um prazer muito grande. “É um sentimento de tranquilidade, e a pessoa começa a pensar que está em um outro ambiente, fora do normal”, finaliza, deixando em todos nós aquela vontade dar umas braçadas, não é mesmo?

GRANDE NOME DA NATAÇÃO BRASILEIRA

A natação chegou por acidente para Djan Madruga. Aos 6 anos, ele estava nadando no mar de Copacabana junto a um amigo, quando eles foram pegos por uma vala (corrente de retorno da água) e se viram fora da arrebentação. Um banhista os resgatou e foi por pouco que Djan não se afogou. Para evitar que isso acontecesse de novo, seus pais trataram de matricular o menino na escola de natação da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “Foi lá que eu efetivamente aprendi a nadar, e quando descobriram que eu levava jeito para o negócio, me encaminharam para um clube, o Botafogo, e a minha carreira como nadador começou.” De resto, vieram muitas vitórias, e parte dessa trajetória de sucesso está nas fotos ao lado.